眼睛近视吃什么食物好(多吃哪些东西能有效缓解近视)

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1.枸杞子

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枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的,它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2等等营养元素,都是保护眼睛的必需营养,坐在办公室桌前的白领们,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近视。

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2.胡萝卜 (原文来自www.9y9y.com)

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等,它的胡萝卜素进入到人体后,会转化成维生素A,可以防止皮肤干燥,改善鸡皮肤,还能维护眼睛健康。

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3.西红柿

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西红柿富含维生素C,而维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基,同时,可以对他电脑辐射对皮肤的伤害,此外,猕猴桃,橙子,草莓等等也都是富含维生素的水果

4鸡蛋

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鸡蛋的半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障,并且对视力的改善也是非常有益的。

5.芒果

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芒果中维生素A的含量高达3.8%,我们知道维生素A对眼睛有好处,所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

6.蓝莓

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蓝莓中的花青素可以保护眼睛。蓝莓中的花青素可以保护眼睛,蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用,它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。蓝莓不仅含有维生素A,其主要成分是花青素,可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生,加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

7.玉米

玉米属于红黄蔬果,这类蔬果含有丰富的叶黄素,叶黄素是对眼睛十分重要的元素,那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在,建议多吃些黄玉米,此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜,芹菜,绿色花椰菜等。

8.动物肝脏

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动物内脏含丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充 。蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益。而缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。但是对于这个动物内脏最好还是不要一次吃得太过多,只要适量吃吃就好了。

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