一包烟改变150个肺部基因!中医6招安全“断烟瘾”(图)

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吸烟的危害这是很多人都清楚的,但是你知道吗,一包烟就可以改变150个肺部基因,所以吸烟对肺部造成的损伤是最直接也是最严重的。很多人都有过戒烟的情况,但是最后总是没有坚持下来。今天就请老中医来给大家介绍几种“断烟瘾”的方法。
 
 
 
 
 
 
一包烟改变150个肺部基因!中医6招安全“断烟瘾”(图)
 
1.热水泡脚祛寒湿
 
戒烟期间可以每晚热水泡脚,热水中加一些生姜,帮助温经通络。
 
要适当增加运动量,不管是运动后出汗,还是泡脚后微微出汗,都可以达到祛寒湿的效果。
 
2.深呼吸补肺气
 
补肺气最简单的方法就是深呼吸,每天在太阳升起后、浊气排去之时,或者傍晚天气凉爽时,到有清新空气的环境下做深呼吸运动。
 
方法是由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。
 
3.多吃花生补肺气
 
食疗也可以补益肺气,比如花生性平,味甘,善补肺气,又能润肺,但不要吃炒花生,水煮花生最佳。
 
白木耳可以滋阴润肺,对戒烟期间的咳嗽也能有效改善。白果、山药都可以补益肺气。
 
4.按摩穴位静心神
 
戒烟期间出现的烦躁不安、呵欠连天、昏昏欲睡等症状,可通过按揉穴位缓解。
 
按揉尺泽穴可宣肺化痰、疏通头部经脉、调和气血;按揉膻中穴可宽中理气、行气化痰。两穴相配,能调理气血、静心宁神。
 
手臂内侧中央处有粗肌腱,肌腱的外侧凹陷处就是尺泽穴,用拇指指腹按住,,用力向下深压,至有酸胀感停止用力,保持5~10秒后放松,反复做10分钟,每天5次。
 
膻中穴位于人体前正中线上,两乳头连线的交点处,以拇指按压穴位,以指腹用力深压到有酸胀感时,可以慢慢揉按,持续5~10秒,然后放松,反复做10分钟左右,每天5次。
 
5.轻叩肺部排肺浊
 
戒烟后应配合排出体内浊气。每晚临睡前端坐在椅子上,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)。
 
同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟,可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉。
 
6.多喝茶水排烟毒
 
水是焦油的克星,未彻底戒烟期间应多喝水,帮助排出烟毒。
 
用发酵后的蒲公英泡水,能利嗽化痰、润肠清肺;喝蜂蜜柚子茶可理气化痰、润肺清肠,还能改善戒烟期间的食欲不振、口淡症状;丁香泡茶喝可以养肺清肺,缓解常年吸烟造成的口臭。
 
戒烟后身体的神奇变化
 
从放下香烟的那一刻起,你的身体就开始自动修复了。如果能继续扛下去,你就会感到身体变得越来越好。
 
想要戒除烟瘾的人可以尝试以上中医介绍的六种方法,在戒烟之后受益最大的就是肺部的健康了,所以还是希望大家都早日戒除烟瘾,不要再损害我们的肺部基因了,给我们一个健康鲜活的肺脏。另外大家在戒烟期间也可以多进行户外活动。
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