怎么在梦中控制自己?清醒梦的五个步骤

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  梦境总是稀奇古怪,你可能梦见自己正走在高处的绳索,下一秒又突然发现天要塌下来了,但你却在跟一只猫说话,关于梦境通常都很神秘,你在梦中通常也是无法控制自己的思考或让自己醒来,而科学家最近却发现了可以“控制梦境”的方法!

(原文来自www.9y9y.com)

  专家用了这个方法,发现可以让受测者的梦境变得清晰,,而且不需要任何外力介入,像是使用一些电子设备的刺激,他们可以确保做梦者于睡眠状态中保持意识清醒,这个方法叫做清醒梦记忆推导法 (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) 。

(原文来自www.9y9y.com)

怎么在梦中控制自己?清醒梦的五个步骤 (原文来自www.9y9y.com)

  他们会设定闹钟,每5小时就会让做梦者醒来一次,做梦者必须要念一句话:“下次我做梦时,我会记得我正在作梦。”

  虽然这个方法看似有点奇怪,但是却发挥了惊人的作用。

  澳洲阿得雷德大学的科学家Denholm Aspy正在结合更多技巧和方法增加控制梦的成功率,目前还是有些不可预期的状况,有些新方法也会需要一些设备辅助。

怎么在梦中控制自己?清醒梦的五个步骤

  现实测试 (用以分辨自己是否身处梦中的一种常见方法) 如果结合清醒梦记忆推导法,做梦者更可能可以做“清醒梦”,在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力。而这项突破性的发现对于有些创伤或是行为问题的病患将会有所帮助。

  清醒梦的五个步骤

怎么在梦中控制自己?清醒梦的五个步骤

  1.入睡时设一个5小时的闹钟;

  2.闹钟响时,努力记住醒来之前做的梦。如果不记得的话,就努力记住任何你能记住的梦;

  3.关灯,以舒服的姿势躺着,在脑海中默念:“下次我做梦的时候,我一定会记得我在做梦。”这句话不是空话,你得集中注意力来记住它;

  4.每当你重复第三步时,想象你自己回到了在第二步中记住的梦,并想象自己记住了正在做梦这一状态;

  5.重复第三步和第四步直到你睡着,或者确保在入睡之前已建立好“要记住自己在做梦”的意向。如果你发现自己会反复地想起这一意向,说明这个意向已经深深扎根在你的脑海中。

怎么在梦中控制自己?清醒梦的五个步骤

  除了享受随意掌控梦境中的想象世界所带来的乐趣,清醒梦还具有其他的一些心理益处。举个简单的例子,清醒梦能帮助缓解噩梦带来的恐慌:在经历可怕的事情时发现自己其实只是是在做梦能让人感到安慰。

  也可以运用梦境来应对心理创伤:直面内心挥之不散的阴影,与袭击者和解,通过飞翔甚至醒来以逃离让人困扰的处境。其他的一些潜在的应用还包括在夜里训练体能、认识更多对睡眠和梦境感兴趣的学习者们、获得更有创造力的灵感等。通过训练,梦境可以像现实世界一样真实可感,同时也可能让你疑惑起来:梦境终于何方,现实始于何处?

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